По статистике трудности с эрекцией наблюдаются более чем у 150 миллионов человек во всем мире! Замечено, что уже с 30 лет у мужчин снижается трудоспособность, выносливость и сексуальная активность. Стоит ли говорить, что это отражается на самооценке и даже может повлечь расстройства психики.
Что же так влияет на представителей сильного пола? К ряду причин относят плохую экологию, нездоровую еду с наличием трансгенных жиров, жесткие условия труда и отдыха. И чем крупнее город, тем чаще проявляются проблемы со всеми вытекающими из них последствиями. А сколько было ситуаций, когда от нежелания признавать проблемы и решать их, мужчины приобщаются к алкоголю.
Многие мужчины не могут признать собственную слабость и от безысходности приобщаются к алкоголю или азартным играм.
Установлено, что нарушения в репродуктивной сфере нередко становятся первым признаком более серьезной патологии, которая требует уже комплексного подхода, причем не только в лечении, но и в диагностике. В структуре общей смертности мужчин нашей большой страны 37% случаев происходят по причине осложнений сердечно-сосудистых заболеваний, а 20% (это 36 миллионов человек), имели высокий сердечно-сосудистый риск.
Как понять, что проблемы со здоровьем уже имеют место быть? Для этого иногда достаточно просто внимательнее начать к себе относиться. К первым «звонкам», которые могут указывать, что мужчине пора задуматься, относятся:
Эрекция - отражение физиологического и психологического здоровья мужского организма. К сожалению, каждый мужчина как минимум раз в жизни сталкивался с эректильной дисфункцией – неспособностью достичь и/или поддерживать эрекцию, которая будет достаточной для совершения удовлетворительного полового акта.
Такая проблема выявлена у 53% мужчин трудоспособного возраста (а это каждый второй), хотя многие привыкли думать, что подобные проблемы – удел мужчин в солидном возрасте. Но тут стоит знать, что сложности возможны и у здорового мужчины, если тот:
Еще одно важной проблемой мужского здоровья является гипогонадизм, иными словами «мужской климакс». Это недостаточная выработка тестостерона яичками. Гипогонадизм бывает врожденным или приобретенным. Большинство форм заболевания являются приобретенными и зачастую развиваются из-за ожирения, системных заболеваний и приема медикаментов.
Да, трудности с эрекцией порой испытывает каждый, однако после перенесенной неудачи мужчины нередко начинают мучиться вопросом « А если это повторится снова?». Делиться переживаниями человек не хочет ни со второй половиной, ни со специалистами. Но если ничего не предпринимать и продолжать страдать в одиночестве, проблема так и останется проблемой. Что же делать? Во-первых, не отчаиваться и на начальных этапах попытаться самостоятельно решить сложности. Для этого пересмотрите свой распорядок дня, научитесь бороться со стрессами, больше отдыхайте и наладьте отношения с партнершей. Если лучше так и не станет, поймите, что без помощи специалиста не обойтись. Обычно, для улучшения ситуации пациентам назначают медикаментозные препараты и сеансы психотерапии (беседы с психотерапевтом, сексологом).
Для того, чтобы определить, есть ли именно у вас основания для беспокойства, взгляните на перечень факторов риска развития эректильной дисфункции. К ним относятся:
Иногда проблемы с эрекцией могут возникать из-за проблем во взаимоотношениях со второй половинкой. Вот только несколько из них.
1. Прошла любовь, завяли…
И вовсе это не правда, что мужчинам все равно где и с кем. Эмоциональная составляющая для них важна для здоровых половых отношений. Да и мужчина, в свою очередь, если чувствует отсутствие интереса со стороны женщины, может начать искать удовлетворения в чужой постели.
2. «Сексуальная безграмотность»
Не исключено, что незнание эрогенных зон, а также неумелое поведение в постели одного из партнеров может надолго отбить желание заниматься любовью.
3. Несовпадение половой конституции.
Говоря проще, это потребность человека в сексе. Половая конституция может быть сильной, средней и слабой и зависит от разных параметров. Когда партнеры резко различаются по половой конституции, например, у него сильная, а у нее слабая, начинают возникать конфликты. Однако и здесь можно найти компромисс.
4. Психологические проблемы
Когда супруги не находят общего языка, постоянно ссорятся, конечно, это сказывается на сексуальных отношениях.
5. Разные биоритмы
Когда один жаворонок, а второй сова, нередки случаи, когда во время ее игривого настроения он уже начинает похрапывать, погружаясь в сон. Придется кому-то подстраиваться.
Совет 1. Увеличьте физическую активность. Это положительно повлияет на здоровье и самочувствие. Полезна аэробная физическая активность умеренной интенсивности по 2,5 часа в неделю или физическая активность высокой интенсивности на протяжении 1 часа 15 минут в неделю.
Примеры активности умеренной интенсивности: Быстрая ходьба (5 км/час,), водная аэробика, езда на велосипеде со скоростью не менее 16 км/час, парный теннис, танцы, работа по дому, нетяжелые работы в саду.
Примеры активности высокой интенсивности. Спортивная ходьба, бег, плавание, одиночный теннис, езда на велосипеде со скоростью более 16 км/час, прыжки со скакалкой, тяжелые работы в саду (копание, рыхление), туризм по гористой местности или с рюкзаком, боевые искусства, футбол, хоккей, горные лыжи.
Совет 2. Откажитесь от вредных привычек. Бросьте курить, употребляйте не более 30 г алкоголя в сутки.
Совет 3. Комплексно измените режим питания. Пусть ваше меню будет направлено на борьбу с ожирением. Знайте, что объем талии у мужчин должен быть не более 94 см, так как именно абдоминальное ожирение (жир в области живота) особенно опасно для мужского здоровья.
Совет 4. Нормализуйте артериальное давление (АД) и показатели крови. В норме АД не должно превышать 140/90 мм.рт.ст. Нормальные показатели крови: уровень общего холестерина – до 5,0 ммоль/л, уровень глюкозы крови натощак – 3,3 – 6,1 ммоль/л.
Совет 5. Научитесь справляться со стрессом. Вот несколько простых приемов борьбы с нервным перенапряжением:
Не зря ведь говорят, что нет ничего невозможного. Решив однажды стать здоровее, вы точно убедитесь в том, что избрали правильный путь. Результаты не заставят себя ждать. Подтверждением этому станет не только улучшение самочувствия, но и возобновившиеся гармоничные отношения с близкими вам людьми.