Почему не получается?

Отчего появляются проблемы с эрекцией и как их решить

По статистике трудности с эрекцией наблюдаются более чем у 150 миллионов человек во всем мире! Замечено, что уже с 30 лет у мужчин снижается трудоспособность, выносливость и сексуальная активность. Стоит ли говорить, что это отражается на самооценке и даже может повлечь расстройства психики. 

Что же так влияет на представителей сильного пола? К ряду причин относят плохую экологию, нездоровую еду с наличием трансгенных жиров, жесткие условия труда и отдыха. И чем крупнее город, тем чаще проявляются проблемы со всеми вытекающими из них последствиями.  А сколько было ситуаций, когда от нежелания признавать проблемы и решать их, мужчины приобщаются к алкоголю.

Многие мужчины не могут признать собственную слабость и от безысходности приобщаются к алкоголю или азартным играм. 

Что скрывается?

Установлено, что нарушения в репродуктивной сфере нередко становятся первым признаком более серьезной патологии, которая требует уже комплексного подхода, причем не только в лечении, но и в диагностике.  В структуре общей смертности мужчин нашей большой страны 37% случаев происходят по причине осложнений сердечно-сосудистых заболеваний, а 20% (это 36 миллионов человек), имели высокий сердечно-сосудистый риск.

Выявите сами

Как понять, что проблемы со здоровьем уже имеют место быть? Для этого иногда достаточно просто внимательнее начать к себе относиться. К первым «звонкам», которые могут указывать, что мужчине пора задуматься, относятся:

  • это быстрая утомляемость,
  • чувство усталости, 
  • снижение полового влечения (либидо), 
  • конфликты в семье, 
  • набор лишнего веса,
  • повышенное давление. 

Эрекция - отражение физиологического и психологического здоровья мужского организма. К сожалению, каждый мужчина как минимум раз в жизни сталкивался с эректильной дисфункцией – неспособностью достичь и/или поддерживать эрекцию, которая будет достаточной для совершения удовлетворительного полового акта. 

Такая проблема выявлена у 53% мужчин трудоспособного возраста (а это каждый второй), хотя многие привыкли думать, что подобные проблемы – удел мужчин в солидном возрасте. Но тут стоит знать, что сложности возможны и у здорового мужчины, если тот:

  • устал или испытывает нервное напряжение,
  • выпил слишком много алкоголя, 
  • принимает определенные лекарства.

Что такое «мужской климакс»

Еще одно важной проблемой мужского здоровья является гипогонадизм, иными словами «мужской климакс». Это недостаточная выработка тестостерона яичками. Гипогонадизм бывает врожденным или приобретенным. Большинство форм заболевания являются приобретенными и зачастую развиваются из-за ожирения, системных заболеваний и приема медикаментов. 

Скрывать или решать?

Да,  трудности с эрекцией порой испытывает каждый, однако после перенесенной неудачи мужчины нередко начинают мучиться вопросом « А если это повторится снова?». Делиться переживаниями человек не хочет ни со второй половиной, ни со специалистами. Но если ничего не предпринимать и продолжать страдать в одиночестве, проблема так и останется проблемой. Что же делать? Во-первых, не отчаиваться и на начальных этапах попытаться самостоятельно решить сложности. Для этого пересмотрите свой распорядок дня, научитесь бороться со стрессами, больше отдыхайте и наладьте отношения с партнершей. Если лучше так и не станет, поймите, что без помощи специалиста не обойтись. Обычно, для улучшения ситуации пациентам назначают медикаментозные препараты и сеансы психотерапии (беседы с психотерапевтом, сексологом).

Проверь себя!

Для того, чтобы определить, есть ли именно у вас основания для беспокойства, взгляните на перечень факторов риска развития эректильной дисфункции. К ним относятся:

  • курение;
  • употребление алкоголя;
  • нерегулярная половая жизнь;
  • малоподвижный образ жизни;
  • переедание, ожирение;
  • стресс, тревога, депрессии;
  • нарушения в сексуальной сфере;
  • возраст после 40 лет;
  • урологические и сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет и другие эндокринные нарушения. 

Не там ищите!

Иногда проблемы с эрекцией могут возникать из-за проблем во взаимоотношениях со второй половинкой. Вот только несколько из них. 

1. Прошла любовь, завяли…

И вовсе это не правда, что мужчинам все равно где и с кем. Эмоциональная составляющая для них важна для здоровых половых отношений. Да и мужчина, в свою очередь, если чувствует отсутствие интереса со стороны женщины, может начать искать удовлетворения в чужой постели.

2. «Сексуальная безграмотность»

Не исключено, что незнание эрогенных зон, а также неумелое поведение в постели одного из партнеров может надолго отбить желание заниматься любовью.

3. Несовпадение половой конституции.

Говоря проще, это потребность человека в сексе. Половая конституция может быть сильной, средней и слабой и зависит от разных параметров. Когда партнеры резко различаются по половой конституции, например, у него сильная, а у нее слабая, начинают возникать конфликты. Однако и здесь можно найти компромисс.

4. Психологические проблемы

Когда супруги не находят общего языка, постоянно ссорятся, конечно, это сказывается на сексуальных отношениях.

5. Разные биоритмы

Когда один жаворонок, а второй сова, нередки случаи, когда во время ее игривого настроения он уже начинает похрапывать, погружаясь в сон. Придется кому-то подстраиваться. 

7 советов, чтобы повысить либидо

Совет 1. Увеличьте физическую активность. Это положительно повлияет на здоровье и самочувствие. Полезна аэробная физическая активность умеренной интенсивности по 2,5 часа в неделю или физическая активность высокой интенсивности на протяжении 1 часа 15 минут в неделю. 

Примеры активности умеренной интенсивности: Быстрая ходьба (5 км/час,), водная аэробика, езда на велосипеде со скоростью не менее 16 км/час, парный теннис, танцы, работа по дому, нетяжелые работы в саду.

Примеры активности высокой интенсивности. Спортивная ходьба, бег, плавание, одиночный теннис, езда на велосипеде со скоростью более 16 км/час, прыжки со скакалкой, тяжелые работы в саду (копание, рыхление), туризм по гористой местности или с рюкзаком, боевые искусства, футбол, хоккей, горные лыжи.

Совет 2. Откажитесь от вредных привычек. Бросьте курить, употребляйте не более 30 г алкоголя в сутки. 

Совет 3. Комплексно измените режим питания. Пусть ваше меню будет направлено на борьбу с ожирением. Знайте, что объем талии у мужчин должен быть не более 94 см, так как именно абдоминальное ожирение (жир в области живота) особенно опасно для мужского здоровья. 

Совет 4. Нормализуйте артериальное давление (АД) и показатели крови. В норме АД не должно превышать 140/90 мм.рт.ст. Нормальные показатели крови: уровень общего холестерина – до 5,0 ммоль/л, уровень глюкозы крови натощак – 3,3 – 6,1 ммоль/л.

Совет 5. Научитесь справляться со стрессом. Вот несколько простых приемов борьбы с нервным перенапряжением: 

  • Структурируйте свое время. Заведите органайзер и планируйте свой день.
  • Спите столько, сколько нужно вашему организму.
  • Не отказывайте себе в удовольствиях. Встречайтесь с друзьями, принимайте ванну, читайте любимые книги, гуляйте.
  • Научитесь расслабляться в любых условиях, используя технику глубокого замедленного дыхания, на выдохе представляя, что освобождаетесь от напряжения, забот, тревоги.
  • Не критикуйте и не упрекайте себя. Принимайте себя таким, какой вы есть.
  • Постарайтесь изменить ваше восприятие стрессовой ситуации, сделайте «шаг назад» и посмотрите на нее со стороны, под другим углом.

Не зря ведь говорят, что нет ничего невозможного. Решив однажды стать здоровее, вы точно убедитесь в том, что избрали правильный путь.  Результаты не заставят себя ждать. Подтверждением этому станет не только улучшение самочувствия, но и возобновившиеся гармоничные отношения с близкими вам людьми. 

Комментариев — 0
Войдите на сайт, чтобы писать комментарии от своего имени.
  • Популярное
  • Коментарии